সংবাদচর্চা রিপোর্ট:
ঘুমের সময় অনেকেই নাক ডাকেন। নাক ডাকার কারণে আপনার পাশের মানুষটি ঘুমাতে পারে না । অনেক সময় পারিবারিক সমস্যার সৃষ্টি হয়। বিবাহ বিচ্ছেদের মত ঘটনা ঘটে। আসুন জেনে নেই যেভাবে ঘুমানোর আগে আপনার নাক ডাকা বন্ধ করবেন:-
কেন নাক ডাকি আমরা:
ন্যাজাল প্যাসেজে অতিরিক্ত মিউকাস জমে যাওয়ার কারণে ঘুমের সময় নাক ডাকে। রাতে ঘুমনোর আগে তাই খেয়ে নিন এই পানীয়, যা ন্যাজাল প্যাসেজ পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। ফলে ঘুমের সময় নাক ডাকবে না।
কী কী লাগবে : গাজর- ২টি, আপেল- ২টি, আদা- ১ টুকরো, লেবু- ১/৪ অংশ, পানি- আধ কাপ।
যেভাবে বানাবেন :
সব উপকরণ একসঙ্গে ব্লেন্ডারে দিয়ে মিশ্রণ তৈরি করে নিন।
যখন খাবেন :
ঘুমোতে যাওয়ার কয়েক ঘণ্টা আগে এই মিশ্রণ পান করুন। সেই সঙ্গেই এড়িয়ে চলতে হবে কিছু খাবার। রাতে ঘুমনোর আগে অ্যালকোহল, প্রসেসড ফুড, সোডা, চকোলেট বা ভাজাভুজি জাতীয় খাবর খেলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে।
