সংবাদচর্চা ডেস্ক:
শরীর সুস্থ রাখার জন্য শরীরচর্চা যেমন জরুরি, তার থেকেও বেশি জরুরি খাবার। নিয়ম মেনে খাবার না খেলেও শরীর খারাপ হতে পারে।শরীরে অতিরিক্ত মেদ কমাতে এবং সুস্থ ও ফিট থাকতে শরীরচর্চার বিকল্প নেই। বর্তমানে এ বিষয়ে সচেতন অনেকেই নিয়মিত শরীরচর্চা করে থাকেন। তাদের মধ্যে কেউ কেউ সঠিক নিয়ম-কানুন না জেনে ও না মেনেই শরীরচর্চা করে থাকেন। আর এর ফলে ভুগতে হয় নানান অসুখে।
আপনি হয়তো ভাবছেন, নিয়মিত শরীরচর্চা করার পরও কেন শরীর খারাপ হচ্ছে! এ বিষয়ে বিশেষজ্ঞদের মত হলো, সঠিক নিয়মে শরীরচর্চা না করলে অসুখ হতে বাধ্য।
শরীরচর্চা করার আগে কী খাবার খাওয়া উচিত, তা অনেকেরই জানা নেই। আসুন জেনে নিই শরীরচর্চার আগে কী খাবেন ও কী এড়িয়ে যাবেন-
বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, শরীরচর্চা করার আগে যে কোনো ভাজাভুজি, মশলাদার ও ফ্যাট জাতীয় খাবার, যে সব খাবারে বেশি পরিমাণে ফাইবার আছে, এমনকি সব্জি ও কার্বোনেটেড ড্রিঙ্কস একেবারেই খাওয়া উচিত নয়। এসব খাবার শরীরচর্চার আগে খেলে শরীর সুস্থ থাকার পরিবর্তে আরও অসুস্থ হয়ে পড়তে পারে।
বিশেষজ্ঞ মতামত হলো, জিমে গিয়ে হোক বা ঘরে বসে- শরীরচর্চার অন্তত ২০ মিনিট আগে একটা কলা খেয়ে নিন। কারণ, কলায় অল্প পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকে। যা অনেকক্ষণ পর্যন্ত আপনার শরীরে ইনসুলিন ধরে রাখতে সাহায্য করে। সূত্র: জিনিউজ।
